A longevidade é uma das questões mais atuais em todo o mundo: afinal, a expectativa de vida mais longa reflete boas condições sociais e de saúde de uma cidade, de um estado, ou do país.
No Brasil, a expectativa de vida da população teve um salto de 45,5 anos, em 1940, para 76, em 2017.
Mesmo com o aumento da sobrevida da população, as mulheres continuam vivendo mais do que os homens. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), estes dados estão atrelados ao maior índice de homicídios, suicídios e mortes não naturais entre o sexo masculino.
A Organização Mundial de Saúde (OMS), visando colaborar para o aumento da longevidade em todo o planeta, elaborou algumas dicas bastante significativas neste sentido. Se você está em busca de um estilo de vida mais saudável, que propicie um organismo resistente e, principalmente, viver mais, acompanhe este artigo!
Recomendações da OMS para conquistar a longevidade
1# Não fumar
Os dados divulgados pela Organização Pan-Americana da Saúde são bastante alarmantes: durante o século XX, cem milhões de pessoas morreram por conta do consumo de tabaco.
Em números ainda mais gritantes, podemos dizer que 12% da mortalidade adulta mundial está associada ao cigarro.
Cinco milhões de pessoas morrem como resultado do tabagismo todos os anos. Se os índices persistirem, é possível que alcancemos 10 milhões de mortes por ano em 2020. Boas razões para abandonar este hábito, não é verdade?
2# Não beber em excesso
Todos os anos, cerca de três milhões de pessoas morrem por utilização excessiva de álcool; além disso, existem mais de duzentas doenças associadas ao abuso desta substância, que também afeta as relações interpessoais e propicia quadros depressivos e/ou violentos.
Dentre as doenças causadas pelo consumo desenfreado de bebidas alcoólicas estão: cirrose hepática, alguns tipos de câncer, doenças cardiovasculares e distúrbios mentais/comportamentais.
3# Controlar o colesterol
O colesterol alto está associado a problemas cardíacos – e é uma das principais causas de enfermidades desta sorte no Brasil.
O colesterol alto não gera sintomas, o que torna primordial a visita anual ao médico, para adultos e crianças.
4# Controlar a glicemia
A prevalência do diabetes aumenta em todo o mundo, sendo resultado direto de hábitos alimentares inadequados, do sedentarismo, do consumo excessivo de açúcar e do aumento da obesidade.
Ao controlar a glicemia, faz-se a prevenção desta doença, que é bastante severa.
5# Controlar a pressão arterial
As doenças cardiovasculares são a segunda maior causa de morte no Brasil.
A pressão alta é mais comum em pacientes com peso corporal elevado. Assim, com o emagrecimento, é possível controlar melhor a pressão arterial.
6# Manter o peso e a alimentação equilibrada
Uma coisa dialoga com a outra: quando mantemos o peso adequado à nossa idade, hábitos e altura, prevenimos o aumento da pressão arterial, o aumento da glicemia e também o diabetes.
7# Fazer atividades físicas
O sedentarismo está associado ao aumento dos índices de obesidade, não apenas entre adultos, mas também entre crianças e adolescentes.
Como já comentamos neste texto, o peso corporal elevado está diretamente associado a uma série de doenças, como é o caso das enfermidades cardiovasculares e também do diabetes.
Por meio da prática de atividade física, aceleramos o metabolismo, cuidamos da saúde dos ossos e nos colocamos em menos situações de risco.
É primordial, para fazer os seus exames e receber orientação qualificada, comparecer a um médico especializado. O endocrinologista, neste ínterim, pode fornecer as informações desejadas e sugerir um caminho de ação seguro.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como endocrinologista em São Paulo!
