Rotina agitada e estressante, sedentarismo, alimentação desregrada: sabemos que esses e outros fatores contribuem para o aumento do peso. Com o passar dos anos, principalmente, o nosso metabolismo fica mais lento devido à queda na produção de alguns hormônios, dificultando, ainda mais, a manutenção da harmonia com os ponteiros da balança.
Como evitar o aumento de peso
Impedir a ação do tempo não é possível, mas manter uma postura ativa com relação à saúde desde cedo, ajuda a manter o peso, mesmo em fases diferentes da vida. Isso começa, é claro, com uma alimentação saudável, mas é necessário estar atento a outros fatores. Entenda melhor algumas dessas medidas.
- Corpo ativo: é fato que os exercícios físicos garantem não somente melhor condicionamento e benefícios para o bem-estar, mas também são fundamentais para quem não quer engordar. Vale lembrar que o sedentarismo é um dos principais fatores de risco para o aparecimento de doenças crônicas, como a hipertensão e o diabetes. Se o tempo está apertado, faça pequenas concessões: vá trabalhar a pé ou suba as escadas do seu prédio ao retornar para casa no fim do dia. Poucos minutos de esforço diário podem lhe render vários anos de vida a mais.
- Mente sã, corpo são: os seus neurônios também precisam ser desafiados. Estimule o seu cérebro com jogos de concentração e outras atividades que trabalhem a memória. Despertar a mente nesses momentos ajuda a aliviar o estresse, afastando problemas como depressão e ansiedade, que também têm relação direta com o ganho de peso. Um bom livro pode ser uma boa companhia em dias mais estressantes.
- Orientação profissional não pode faltar! Não faça dietas malucas nem tome decisões que envolvam a sua saúde sem consultar um médico. Procure um especialista para acompanhá-lo e auxiliá-lo nesse processo de busca por um estilo de vida mais leve. Não existe fórmula mágica e segura para perder peso, e tentar essa estratégia pode ser prejudicial ao seu organismo.
- Não se descuide! Mantenha os exames em dia e tenha o costume de acompanhar como anda o seu corpo. Dessa forma, é possível identificar condições que possam contribuir para o ganho de peso e agir com rapidez contra algum desequilíbrio que trará riscos em longo prazo, como taxas elevadas de açúcar ou colesterol.
Todos esses cuidados são essenciais porque levam ao diagnóstico precoce de outras condições que podem fazer você ganhar peso sem perceber. Mudanças hormonais, problemas em determinados órgãos ou tendência à retenção de líquido, por exemplo, podem necessitar de tratamento específico.
Portanto, a melhor forma de prevenir o aumento do peso é desenvolvendo a consciência de que a sua saúde merece atenção em qualquer etapa da vida. Não deixe a situação se complicar para procurar um tratamento ou traçar novas estratégias. O corpo humano é uma máquina e, como tal, precisa de constante manutenção para funcionar bem por mais tempo. Para ter qualidade de vida e não levar sustos com a balança, o maior segredo é o equilíbrio.
Quer saber mais? Estou à disposição para solucionar qualquer dúvida que você possa ter e ficarei muito feliz em responder aos seus comentários sobre este assunto. Leia outros artigos e conheça mais do meu trabalho como endocrinologista em São Paulo!
